相変わらず体重管理に苦しめられる日々を送っております
以前よりも食欲が増し益々苦労しています 妊娠してから特に意識して摂取するようになったモノ 木綿豆腐、豆乳、牛乳、納豆、ひじき、昆布、ワカメ、かぼちゃ ヨーグルト、鶏肉(ササミ、胸肉、レバー)、魚(白身、鮭、かつお) しらす、アサリ、青菜類、根菜類、バナナ、オレンジ、苺、ドライフルーツ・・・ 炭水化物は 朝・昼食を中心に摂るようにして夕食ではなるべく減らす 出汁をとって薄味で調理する ポテトサラダはマヨネーズ+ヨーグルトで和えるようにしたり 肉はなるべく脂を取り除いて調理したりと 食事は 野菜→汁物→タンパク質→炭水化物 の順で頂く 我ながら涙ぐましい努力・・・ 妊娠中でなければ 絶対スムーズに減量に成功していると思います 食物繊維とミネラルが豊富な金平サラダ 牛蒡、ひじき、きくらげのピリ辛金平を 水菜、大根、胡瓜、ラデッシュ、紫玉ねぎとザックリ和えて出来上がり 副菜にも酒の肴にもなります 夫はお気に召したようで、「お代り欲しい」と
by nagoyashufulife
| 2010-06-08 14:55
| 日常
|
カテゴリ
以前の記事
フォロー中のブログ
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
ファン申請 |
||